Näillä Välineillä Helppo Kuminauhajumppa Onnistuu Minulla Aina
Olit sitten kotona tai matkalla, laitteita ja painoja ei ole saatavilla, mutta haluat treenata.
Painojen roudaaminen kuulostaa hankalalta varsinkin silloin, kun haluat treenata lomalla tai muualla kuin kotona (jos kuntosali ei ole vaihtoehto), mutta jotain on löydettävä kehon haasteeksi. Vastaus tähän on helppo kuminauhajumppa!
Tarvitset vain kuminauhat. Kuulostaa kätevältä. Ne mahtuvat hyvin myös matkalaukkuun ja ovat niin kevyet, että niiden olemassa oloa ei edes huomaa.
On niin monta hyvää syytä, miksi helppo kuminauhajumppa on hyväksi meille. Kuminauhat muutenkin ovat monikäyttöiset ja niillä pystyykin helposti jumppaamaan ja venyttelemään. Täydellistä!
Yksi tärkeä seikka on, että ne ovat halpoja ja tehokkaita. Vaikka laitteita ja painoja ei korvata 100%, on tehokkuuden määrä kuitenkin taattu. Voit saada mahtavia tuloksia ilman, että salilla käyntiä tarvittaisiin.
Lihakset ja voima kasvaa harjoituksissa, ja mikä parasta, loukkaantumisen riski on pienempi. Painojen ja laitteiden kanssa paino saattaa olla kehollesi liian painava tai asento väärä, mikä lisää loukkaantumisen vaaraa.
Kuten huomaamme, positiivisia puolia on niin paljon, että tekee mieli aloittaa treenaaminen jo nyt!
Onneksi kuminauhajumppa aloittelijalle on helppoa. Se on omalla tavalla haastavaa, mutta kuitenkin sellainen, josta melkein jokainen selviää. Kyllä, sinäkin. Olen jo vuosia käyttänyt vastusnauhoja, ja ne ovat olleet suuri pelastus, kun olen kaivannut nopeasti lisävastusta ilman, että painot olisivat lähellä tai tilanteissa, jossa minulla on jo painot käytössä laitan monesti esimerkiksi jalkojen ympärille myös kuminauhan, jotta saan täyden tehokkuuden ja olen itse tyytyväisempi tulokseen, mikä taas edistää omaa terveyttä ja itsevarmuutta. Suosittelen!
Toimivatko vastuskuminauhat oikeasti?
Etenkin nyt, kun kotitreenit ovat kasvussa, myös vastuskuminauhat ovat olleet kasvavassa suosiossa. Tässä on monta hyvää näkökulmaa. Ihmiset, jotka ovat tottuneet treenaamaan kuntosalilla ja eivät sinne aina pääse, jatkavat treenejä yhtälailla kotona, koska koti ei estä treenaamista (vain siinä tapauksessa, jos tarvitset treenaamiseen raskaita painoja ja harvoin niitä kotona on). Silloin kuminauhoja tarvitaan. Toiset, jotka eivät pääsääntöisesti treenaa ollenkaan, mutta ovat kotona ollessa motivoituneet liikkumaan (koska sen mahdollisuutta on rajoitettu), ovat myös kiinnostuneita kuminauhajumppa aktiviteetista ja muista kotitreeneistä.
Kuminauhat sijoitetaan jalkojen tai käsien ympärille, jonka jälkeen muodostetaan erilaisia liikkeitä, jotka muokkaavat ja vahvistavat lihaksia. Kuminauhat ovat siitä hyviä, että ne ovat turvallisemmat kuin painot, jolloin loukkaantumisen riski on pieni. Helppo kuminauhajumppa on siksi hyvä lihaskunnollemme, koska ne antavat vastusta ja jännitettä erilaisille lihasryhmille, joita treenaamme.
Vastusnauhat auttavat vahvistamaan lihaksia, jonka ansioista kuntomme paranee. Esimerkkiliikkeitä ovat esimerkiksi kuminauhajumppa kyykyt, jotka vahvistavat pakaroita. Tämä onnistuu sijoittamalla kuminauha polvien yläpuolelle reisien päälle (ei liian ylös) ja tekemällä kyykkyjä ylös alas liikkeellä. Jos olet kokenut treenaaja, voit kuminauhan lisäksi ottaa käsipainon tai tangon lisäpainoksi, jolla saavutetaan paras mahdollinen suoritus (jos itse olet näihin painoihin tottunut). Harvoin ihmisillä on omia tankoja kotona, ellei sitten ole kotona kuntosalia.
Onneksi kuminauhojen kanssa ei ole tätä ongelmaa! Niitä tulee käytettyä kotitreeneissä melkein koko ajan, eikä sen tarvitse rajoittua vain kotiin. Kuntosaleilla monet tuovat omat vastuskuminauhat mukaan, joilla pystyy painojen lisäksi lisäämään lisävastusta, menemään tason korkeammalle. Eikä tässä vielä kaikki! Kuminauhoja saa eri vastuksilla ja eri muodoissa.
Olen itsekin ostanut kaikenlaisia vastuskuminauhoja. Pitkiä, lyhyitä paksuja ja eri värisiä. Väreillä ei ole niinkään väliä, mutta niitä vain kertyy ajan myötä kirjava kokoelma ilman, että olisi suunnitellut niitä sen kummemmin. Muistan ostaneeni yhdet kuminauhat Primarkista, Irlannista. Ne eivät kestäneet edes puolta vuotta, jolloin ne katkesivat kesken treenin. Kyllä, molemmat hajosivat, mutta eri aikoihin kuitenkin. Ne olivat kovassa käytössä ja todella halvat. Olisivatkohan olleet viiden euron luokkaa. Kuitenkin todella halvat. Primark on yleisestikin tunnettu hyvin halvoista hinnoistaan, ja tuotteiden laatu on vaihtelevaa. Jotkut tavarat/tuotteet kestävät todella hyvin kun taas toisen elämänkerta päättyy jo kuukauden jälkeen. Siitä lähtien olen aina ostanut laadukkaita kuminauhoja, jotka eivät katkea treenin aikana heti parin kuukauden päästä. Ensinnäkin, ei tunnu hyvältä ostaa heti jotain uutta kun sen on juuri ostanut (jos ymmärrät mitä tarkoitan) ja toiseksi, ei tunnu hyvältä myöskään se, kun kuminauha ratkeaa kesken treenin, jolloin se saattaa kirpaista iholla. En väitä, etteivätkö laadukkaat kuminauhat koskaan katkea, mutta sentään kestävät vuosia.
Suosittuja vastuskuminauhoja
1. Casall Performance jumppakuminauhat
Kolme erilaista kuminauhaa sopivat sinulle täydellisesti, jos kaipaat eri vastuksia eri lihasryhmille. Mitä enemmän olet harjoittanut lihaskuntoa, sitä vahvempaa jumppakuminauhaa voit käyttää.
2. Pure2Improve
Näillä nauhoilla kuminauhajumppa aloittelijalle onnistuu mainiosti, sillä niiden materiaali on lateksia, jonka vuoksi ne ovat todella venyvät. Kolme eri vahvuutta auttavat saavuttamaan parempia tuloksia kotona tai kuntosalilla. Kuminauhojen käyttö kuntosaleilla on hyvin yleistä.
3. Casall Band Medium
Nämä Casallin kuminauhat ovat napakat ja vahvat. Sopii erittäin hyvin kyykkyjen tekoon ja tehostamiseen. Pakkauksessa on kaksi samanlaista kuminauhaa, mitkä mahdollistavat vahvemman jännitteen tai sitten voit jumpata yhdessä kaverin tai puolison kanssa.
4. Gymstick
Pitkät ja suljetut kuminauhat sopivat erittäin hyvin helppoon kuminauhajumppaan, jossa treenataan käsiä ja selkää. Mitä pidempi kuminauha on kyseessä, sitä enemmän variaatioita sillä on. kuminauhajumppa selälle toimii näillä erittäin hyvin, koska pitkällä kuminauhalla on parempi mahdollisuus venyttää selän liikkeitä.
5. Let’s Bands
Voimakuminauhat kahvoilla ovat täydelliset silloin, kun et halua kääriä irrallisia kuminauhoja käsien tai jalkojen ympärille. Joskus ne puristavat ja siksi kahvallinen kuminauha on mukavampi valinta. Valinta riippuu monesti siitä, mitä suosii enemmän tai mitä on tottunut käyttämään. Voin sanoa, että kahvallinen kuminauha on yhtä hyvä kuin kahvaton.
Kommentoi