Kesän pelkoni on Auringonpistos: Oireet ja Apu
Ensimmäiset helteet yllättävät, ja ulos on pakko päästä. Aurinko polttaa iholla, ja lämmin tuuli leijuu ilmassa.
Ensimmäinen asia, mikä nyt unohtui, oli aurinkorasva. Ai niin ja se hattu, mikä piti laittaa.
Onneksi auringossa kerkeää olla koko päivän.
Onneksi ja onneksi…
Nyt sitten päätä särkee ja on pahoinvointia. Auringonpistos kuume alkaa myös iskeä kehossa.
Mitä tämä tarkoittaa?
Auringonpistoksen riski voi olla suuri, jos altistuminen liialliselle auringolle on tapahtunut. Yleensä se johtuu suojaamattomasta päästä, johon liika auringon lämpö on vaikuttanut. Tällöin auringonpistos kuume oireet alkavat näkyä.
Auringonpistoksen oireet:
- Pääkipu
- Pahoinvointi
- Huimaus
- Väsymys
- Ärtymys
Miten auringonpistokselta voi välttyä?
Suojaa pääsi sopivan kokoisella hatulla, mieluummin sellaisella, mikä suojaa niskaakin. Aurinkolasien käyttö suojaa silmiä auringonvalolta ja siten auttaa välttymään auringonpistokselta ja siitä aiheutuvasta auringonpistos kuumeesta.
Miksi auringonpistos on jokavuotinen riesa?
Hätä ei ole tämän näköinen!
Suoranaisesti me kaikki emme kärsi auringonpistoksesta vuosittain. Sitä saattaa tulla harvalla ja harvoin tai monilla ja harvoin.
Se ei siis tule kaikille joka kesä, mutta mahdollisuus on olemassa, jos ei huolehdi hyvästä suojasta kesällä.
Siksi on tärkeää tiedostaa, mikä on hyvä auringonsuoja ja mitä auringonpistos hoito sisältää:
- riittävä veden juonti
- löysien vaatteiden suosiminen
- alkoholin vähäinen käyttö
- kirkkaan auringon välttäminen
1. Riittävä veden juonti
Nesteytys on kaiken A ja O. Kun juomme tarpeeksi kylmää tai viileää vettä, olemme tehneet melkein jo tarpeeksi. Tässä oma nyrkkisääntöni on aina ollut, että juon enemmän kuin yleensä. Kesällä kuumalla hikoilemme enemmän, jolloin vedensaantimme on vieläkin tärkeämpi.
Eli muista juoda aurinkoisena (kuumana) päivänä enemmän vettä, mitä olet tottunut juomaan. Meillä kaikilla on joskus päiviä, jolloin havahdumme illalla siihen, ettemme ole juoneet päivän aikana tarpeeksi vettä. Joskus saatamme juoda vai pari lasillista vettä, mutta oikeasti määrän pitäisi olla paljon suurempi.
Runsas veden saanti pitää keskittymisen vireänä ja edesauttaa aineenvaihduntaamme. Siksi meidän pitäisi haluta juoda vettä muutenkin, kuin vain janoomme. Se on meille hyvin tärkeää.
2. Löysien vaatteiden suosiminen
Mitä väljemmät vaatteet meillä on yllämme kuumana päivänä, sen parempi. Jos käyttäisimme tiukkoja ja paksuja kankaita kesällä, kehomme ei pysty hengittämään kunnolla. Hikoilemme myös, mikä saattaa aiheuttaa epämukavaa tunnetta tiukoissa vaatteissa. Haluamme kaikin mahdollisin keinoin taata mukavuuden, jolloin auringonpistos riski on vähäisempi.
Tiesitkö, että vaatteiden värilläkin on vaikutus?
Mitä tummempi väri vaatteella on, sitä enemmän se kerää auringon lämpöä itseensä. Tästä syystä olo on kuumempi ja tukalampi. Tiukat vaatteet kiinni ihossa kuumana päivänä ei ole se kaikista halutuin tunne. Varsinkin, kun silloin on paljon hiostavampi olo.
Vaaleita värejä kannattaa suosia siksi, että ne heijastavat itsestään pois auringonvaloa ja lämpöä, mitä tummat vaatteet eivät kykene tekemään.
3. Alkoholin vähäinen käyttö
Kuten tiedämme, alkoholi kuivattaa kehoa. Siksi on tärkeää juoda myös vettä, jotta pidämme kehon nesteytettynä. Auringossa kehomme tarvitsee huomattavasti enemmän vettä, joten alkoholin juonti aurinkoisena päivänä voi lisätä auringonpistos kuume riskiä. Ilmeisesti alkoholin käytön seurauksena keho hikoilee ja virtsan tarve suurenee.
Tästä syystä emme saa unohtaa vettä!
4. Kirkkaan auringon välttäminen
Melkein jokainen meistä rakastaa auringon lämpöä, valoa ja energiaa. Saamme siitä positiivista tunnetta.
Etenkin talvella, monet auringon kaipuussa olevat matkustavat etelään saadakseen nauttia tästä loistokkaasta lähteestä.
Siinä on hyvät sekä huonot puolensa.
Kuten jo mainitsin, auringon valo on meille se lämmin energianlähde, jota haluamme nauttia niin paljon kuin suinkin mahdollista.
Se antaa kauniin rusketuksen ihollemme. Ihailemme kaunista sävyä ja janoamme sitä lisää.
Onko se kuitenkaan terveellistä? Liialliselle auringonvalolle altistuminen on jopa vaarallista.
Auringosta kimpoava UV-säteily (ultravioletti) vaurioittaa iho ja aiheuttaa monia terveydellisiä haittoja. Liika aurinko voi aiheuttaa ihon ennenaikaista ikääntymistä ja pahimmassa tapauksessa ihosyöpää.
On tärkeää juoda paljon vettä, jotta keho saa tarpeeksi nestettä kuumalla päivällä.
Vältä auringonpistos suojalla
Kesän lähestyessä kaupan hyllyt täyttyvät voiteista, jotka ovat valmiina antamaan ihollemme suojaa auringolta. Suojalla puhumme suojakertoimesta, eli SPF:stä.
Olet varmasti törmännyt merkintöihin, kuten SPF10, SPF20, 30 ja 50. Nämä merkinnät kertovat suojakerroksen vahvuudesta.
Itse olen alkanut käyttämään SPF 50 aurinkovoidetta kasvoillani, sillä haluan pitää ne mahdollisimman terveinä vuodesta toiseen. Kehossa käytän SPF 20-50, riippuen auringosta.
Auringonpistos lapsella on myös huolestuttavaa, ja senkin voi hyvin suojata aurinkovoiteilla, jotka ovat enimmäkseen SPF 50 ja eivätkä sisällä hajusteita niin paljon tai ollenkaan kuin tavallisissa.
Aurinkorasva on vain yksi monista suojista, jotka suojaavat auringonpistokselta. Älä siis luota vain aurinkorasvaan, vaan myös muihin edellä mainittuihin keinoihin, joista voi olla apua.
Auringonpistos hoito
Mitä pitäisi tehdä, jos auringonpistos vaivaa?
Kaikista tärkein auringonpistos hoitoon kuuluva teko on saada henkilö, joka on saanut auringonpistoksen viilenemään.
Tämän voi hyvin tehdä käärimällä henkilö viileisiin ja märkiin pyyhkeisiin, lakanoihin tai vastaavanlaisiin kankaisiin, joita on heti saatavilla. Pääasia, että kehon saa pidettyä koko ajan viileänä, mutta ei kuitenkaan liian kylmänä.
Toinen tärkeä keino on pitää henkilö poissa auringosta. Koska aurinko on itse auringonpistoksen aiheuttaja, emme halua altistua sen vaaralle enemmän.
Ennen kuin poistut tämän tietopankin kanssa, tutustu alla oleviin aurinkohattuihin, jotka suojaavat mainiosti liialliselta auringolta.
Kun pää on saatu auringonsuojaan, olemme jo voiton puolella. Kun sinulla on käytössä vesi, aurinkovoide ja suojaava hattu, olet valmis nauttimaan kesästä ja sen energiasta. Tällöin auringonpistos hoito on suurimmaksi osaksi ennakoitu.
*En ole lääkäri. Siinä tapauksessa, jos epäilet auringonpistosta etkä tiedä, mitä tehdä, soita lääkärille, joka antaa ammattilaista apua/ohjeistusta.
Lue myös Nestehukka.
Kommentoi